As 10 Principais Terapias Integrativas para Tratar Ansiedade: Sem REMÉDIOS
Quando falamos em tratamento de Ansiedade já nos arremete um monte de remédios que em vez de ajudar, mais atrapalha e nos dopa.
Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC): é uma terapia psicológica que se concentra em identificar e modificar padrões de pensamento e comportamento disfuncionais que contribuem para a ansiedade. A TCC tem sido amplamente estudada e é uma das terapias mais eficazes para transtornos de ansiedade.
Mindfulness: é uma técnica que envolve prestar atenção intencionalmente no momento presente sem julgamento. A meditação mindfulness tem sido associada a uma redução significativa nos sintomas de ansiedade em vários estudos.
Ioga: é uma prática que combina posturas físicas, respiração controlada e meditação. A ioga tem sido associada a uma redução significativa nos sintomas de ansiedade em vários estudos.
Acupuntura: é uma prática médica tradicional chinesa que envolve a inserção de agulhas em pontos específicos do corpo. A acupuntura tem sido associada a uma redução significativa nos sintomas de ansiedade em vários estudos.
Massagem: é uma técnica que envolve o uso de pressão suave para relaxar os músculos e reduzir a tensão. A massagem tem sido associada a uma redução significativa nos sintomas de ansiedade em vários estudos.
Terapia Interpessoal (TIP): é uma terapia psicológica que se concentra em melhorar a qualidade dos relacionamentos interpessoais do paciente, com o objetivo de reduzir a ansiedade. A TIP tem sido estudada principalmente no tratamento do transtorno de ansiedade social.
Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT): é uma terapia psicológica que se concentra em ajudar o paciente a aceitar os pensamentos e sentimentos negativos, em vez de tentar evitá-los, e a se comprometer com comportamentos saudáveis. A ACT tem sido estudada principalmente no tratamento do transtorno de ansiedade generalizada.
Terapia Breve Psicodinâmica (TBP): é uma terapia psicológica que se concentra em ajudar o paciente a identificar padrões inconscientes de pensamento e comportamento que contribuem para a ansiedade. A TBP tem sido estudada principalmente no tratamento do transtorno de ansiedade generalizada.
Terapia de Exposição: é uma terapia comportamental que se concentra em ajudar o paciente a enfrentar gradualmente situações temidas, com o objetivo de reduzir a ansiedade associada a essas situações. A terapia de exposição tem sido estudada principalmente no tratamento do transtorno obsessivo-compulsivo e do transtorno de estresse pós-traumático.
Terapia de Relaxamento: é uma técnica que envolve a aprendizagem de técnicas de relaxamento, como respiração profunda, relaxamento muscular progressivo e visualização guiada. A terapia de relaxamento tem sido estudada principalmente no tratamento do transtorno de ansiedade generalizada.
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